MBSR ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes und achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungstraining nach Dr. Jon Kabat-Zinn. Inspiriert von der buddhistischen Tradition und der Praxis der Achtsamkeit, kann es als eine Brücke zwischen östlicher Weisheit und westlicher Wissenschaft angesehen werden.
Im MBSR-Programm sind wir Forscher, Wissenschaftler und Entdecker. Mit Interesse, Neugier und wachem Geist erkunden wir unsere innere und äußere Welt. Wir kultivieren eine Haltung des liebevollen Verstehens, des Lauschens und des freundlichen Zuhörens. Auf diese Weiselernen wir uns Stück für Stück besser kennen und verstehen.
Die Praxis der Achtsamkeit kann tiefgreifende Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben. Studien zeigen, dass MBSR Stress reduziert, die emotionale Resilienz stärkt und das allgemeine Lebensgefühl verbessert. Durch eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis lernst du, mit deinen Gedanken umzugehen und deine Emotionen zu regulieren. Das Ergebnis ist eine tiefere Verbundenheit mit dir selbst und deiner Umwelt.
MBSR ist grundsätzlich für Menschen jeden Alters, mit unterschiedlichen Hintergründen und Lebenssituationen geeignet. Egal, ob du mit Stress, Angst, chronischen Schmerzen oder der Hektik des Alltags zu kämpfen hast – dieses Programm bietet dir wertvolle Werkzeuge, um deine innere Balance wiederzufinden. Es lädt dich ein, dir selbst mit mehr Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen.
In der Gruppe tauschen wir uns aus, teilen unsere Erfahrungen und reflektieren gemeinsam darüber was es heißt achtsam zu Leben. Gemeinsam stärken wir uns gegenseitig und machen uns Mut den Weg der Achtsamkeit zu gehen.
Lerne dich durch das bewusste Lenken deiner Aufmerksamkeit selbst besser Kennen und erforsche durch eine achtsame neugierige Haltung deinen Geist.
Lerne durch sanfte Achtsamkeitsübungen in Bewegung deinen Körper kennen und spüre die Lebendigkeit in dir.
Dein Weg zum
achtsamen Leben
